1月10日に腹筋トレーニングマシンを購入しました。
折角なので食事も制限し肥満を解消しようとダイエットを決意。
雪と氷に閉ざされた世界なので屋外のジョギング等は春まで
遠慮し、自宅でワンダフルシェイプを使った運動を継続中。
食事はご飯の量を減らし、1日おにぎりMAX3個まで。
あとは野菜ジュースとキャベツやもやし、豆腐、鶏肉(サラダチキン)
ゆで卵等々をその日の気分でチョイス。
一番多いのはキャベツサラダとゆで卵とおにぎり、プラスで
7・11のサクサクロール、というパターンです。
写真とったのですが、なんかグロい写真で見せられません。
でも味はGOODです。
次に多いのがキャベツサラダの上に麻婆もやしをONしたものと
ゆで卵、のパターンです。
とにかく、常にゆで卵を作っておいて食事時に食べています。
足りない栄養はプロテインとサプリメントで追加しています。
食事制限は1月末からやっています。昼食につい定食を
食べてしまうのでそこまで厳密な食事制限とは言えませんが
体重は4Kg程減っております(体内の滞留物が出ただけかw)
雪解けを待って屋外での有酸素運動を開始し、肥満を解消
できればと思っています。
折角なので食事も制限し肥満を解消しようとダイエットを決意。
雪と氷に閉ざされた世界なので屋外のジョギング等は春まで
遠慮し、自宅でワンダフルシェイプを使った運動を継続中。
食事はご飯の量を減らし、1日おにぎりMAX3個まで。
あとは野菜ジュースとキャベツやもやし、豆腐、鶏肉(サラダチキン)
ゆで卵等々をその日の気分でチョイス。
一番多いのはキャベツサラダとゆで卵とおにぎり、プラスで
7・11のサクサクロール、というパターンです。
写真とったのですが、なんかグロい写真で見せられません。
でも味はGOODです。
次に多いのがキャベツサラダの上に麻婆もやしをONしたものと
ゆで卵、のパターンです。
とにかく、常にゆで卵を作っておいて食事時に食べています。
足りない栄養はプロテインとサプリメントで追加しています。
食事制限は1月末からやっています。昼食につい定食を
食べてしまうのでそこまで厳密な食事制限とは言えませんが
体重は4Kg程減っております(体内の滞留物が出ただけかw)
雪解けを待って屋外での有酸素運動を開始し、肥満を解消
できればと思っています。
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